Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos.
¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:
Las estadísticas no mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental.
• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH.
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente.
• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años.
¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?
Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:
• Padres emocionalmente disponibles
• Límites claramente definidos.
• Responsabilidades.
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado.
• Movimiento en general pero especialmente al aire libre.
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego no estructurados y espacios para el aburrimiento
En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres distraídos digitalmente.
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños “gobiernen el mundo” y sean quienes.pongan las reglas.
• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo.
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada.
• Un estilo de vida sedentario.
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos.
¿Qué hacer?
Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:
• Establecer límites y recordad que sois los capitanes del barco. Tus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
• Ofrecer a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir “no” a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
• Proporcionales alimentos nutritivos y limita la comida basura.
• Pasad por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos…
• Disfrutad de una cena familiar diaria sin smartphones o tecnología que os distraiga.
• Jugad juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, dejaros llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes lideren en el juego
• Involucrar a los niños en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro, etc.)
• Implementar una rutina de sueño consistente para asegurar que vuestros hijos duerman lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
• Enseñar responsabilidad e independencia. No los protejáis en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
• No carguéis la mochila de vuestros hijos, no llevar sus mochilas…., etc.
• Enseñadles a esperar y a retrasar la gratificación.
• Proporcionar oportunidades para el “aburrimiento”, ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No os sintáis responsables de mantener siempre a los niños entretenidos.
• No usar la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni le ofrezcáis al primer segundo de inactividad.
• Evitad el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilizad estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: “aburrimiento”
• Ayudarles a crear un “frasco del aburrimiento” con ideas de actividades para cuando están aburridos.
• Estar emocionalmente disponibles para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales.
• Apagar los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
• Convertiros en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enseñadles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
• Enseñadles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
• Conectar emocionalmente: sonreír, abrazar, besar, leer, bailar, saltar, jugar o gatear con ellos.
Os dejamos el PDF ( Luis-Rojas-Marcos ) con el artículo original.
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